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Esencia Estética Bilbao

Nutrición para después del verano

¡Buenos días! Sé que la vuelta al trabajo después de las vacaciones es un momento duro y que cuesta de afrontar, por eso voy a daros unos consejitos para poder afrontarlo de una manera más positiva.

Cuidado corporal después del verano

Antes del verano, los gimnasios se llenan y las búsquedas en Google sobre dietas y operación bikini se multiplican. Luego llegan las vacaciones y, afortunadamente, nos relajamos: descuidamos las rutinas de alimentación, el ejercicio, cedemos a las tentaciones veraniegas encabezadas por los helados, los granizados y los cócteles, y cambiamos la velocidad del tupper por las largas comilonas en el chiringuito. 

A pesar de volver con las pilas cargadas y con la sensación de energías renovadas, el primer día a todos se nos hace cuesta arriba la vuelta al trabajo.

Por ello, es tan importante recuperar lo antes posible una alimentación saludable, que nos ayude a enfrentar la vuelta con mayor optimismo. Para estos primeros días, la alimentación puede aportarnos un extra de energía, si incluimos en nuestra dieta una serie de alimentos que ayuden al funcionamiento de nuestras neuronas y, de paso, nos ayude a recuperar nuestra piel del envejecimiento provocado por el sol.

Lo primero que debemos hacer es tener paciencia, puedes desesperarte y llegar a ser presa fácil de las dietas milagro y suplementos mágicos para adelgazar con los que nos bombardean en esta época. 

Septiembre y Enero son dos épocas clave en las que podemos caer en las garras de falsos gurús de la nutrición, dietas para adelgazar rápidamente y remedios milagrosos que te van a ayudar a adelgazar rápido.

Ponte siempre en manos de un nutricionista que es el único profesional sanitario que puede ayudarte a cumplir tu objetivo teniendo en cuenta tus necesidades individuales. 

Cómo conseguir tus objetivos de peso

Sabemos también la importancia de beber agua, es lo mejor para hidratarnos lo mires por donde lo mires. El consumo de refrescos azucarados y light está asociado con sobrepeso, obesidad y mayor incidencia de diabetes. 

Para cambiar nuestros hábitos es imprescindible tener claro a qué nos estamos comprometiendo, para qué estamos adquiriendo el compromiso y qué precio tenemos que pagar para lograr lo que queremos.

Cuando hablamos de precio nos referimos a qué hábitos y actitudes tenemos que soltar y cuáles necesito adquirir para llegar a la meta planteada.

Cierra los ojos e imagina cómo te sentirás una vez logres tu objetivo, vívelo en tiempo presente y recréate en cada detalle porque va a ser el motor que te impulse en los momentos de debilidad. 

Crear un hábito es decidir una nueva acción y repetirla hasta hacerla tuya. 

 

Proponte cambios pequeños, uno o dos como máximo cada vez y cumple tu compromiso durante 21 días seguidos. Si te caes, levántate y vuelve a poner el contador a cero. El día 22 esa acción formará a ser parte de tu rutina. Recuerda a menudo que no compites con nadie, ponte un plazo razonable, que te rete sin presionarte. El cambio exterior que realmente perdura es consecuencia de un cambio interior. 

Si hay algo primordial a la hora de establecer un nuevo hábito es tener una buena organización. Ser previsor te va a evitar el tener que improvisar y acabar comiendo cualquier cosa que tengas en la nevera o recurrir a la aplicación de turno que te traigan la comida a casa.

Planifica con antelación suficiente tus menús, elabora una buena lista de la compra y procura comprar en los mercados tradicionales.

Por último, recordarte que en el centro Esencia cuentan con médico nutricionista para que te de todas las pautas a seguir, te realice un seguimiento correcto y te acompañe en este camino.

Es necesario y aconsejable siempre acudir a un profesional así que no lo dudes más y empieza esta vuelta con optimismo y cambia tus malos hábitos para empezar una nueva vida más saludable y afrontar los días con más energía.

Acude al centro Esencia y pide tu plan de nutrición personalizado y tu seguimiento.

Un saludo, que tengáis muy buen día y muy buen comienzo de curso.

Servicio de Nutrición en Bilbao y Donosti

Por último, recordarte que en el centro Esencia cuentan con médico nutricionista para que te de todas las pautas a seguir, te realice un seguimiento correcto y te acompañe en este camino.

Es necesario y aconsejable siempre acudir a un profesional así que no lo dudes más y empieza esta vuelta con optimismo y cambia tus malos hábitos para empezar una nueva vida más saludable y afrontar los días con más energía.

Acude al centro Esencia y pide tu plan de nutrición personalizado y tu seguimiento.

Un saludo, que tengáis muy buen día y muy buen comienzo de curso.

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